Başlangıç Seviyesi
1 porsiyon ( 46 g, 2 ölçek ) büyük bir bardak su veya meyve suyu ( 300 ml ) ile karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve antrenmandan sonraki 1 saat içinde olmak üzere günde iki defa içilir.
Orta Seviye
1 porsiyon ( 46 g, 2 ölçek ) büyük bir bardak su veya meyve suyu ( 300 ml ) ile karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve antrenmandan sonraki 1 saat içinde olmak üzere günde iki defa içilir.
İleri Seviye
1 porsiyon ( 46 g, 2 ölçek ) büyük bir bardak su veya meyve suyu ( 300 ml ) ile karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve antrenmandan sonraki 1 saat içinde olmak üzere günde iki defa içilir.